Ce matin, les 12 judokas sont partis en petit footing jusqu'à l'étang de Jeandelaincourt.
Arrivés sur place, et après une petite récupération, s'en sont suivis une série de pompes, abdo et étirement.
Un travail de relais à permis de travailler l'explosivité, l'endurance et le cardio avant de revenir tranquillement en footing au dojo.
Ensuite, les judokas ont travaillés le TASHI WASA (techniques debout) et plus précisément Ippon seoi nage, Moroté seoi nage et Eri seoi nage, aussi bien en statique qu'en déplacement.
L'après-midi a été placée, en première partie, sous le soleil avec foot pour les grands et jeux de ballon pour les petits. Au départ simple jeux d'adresse, celui-ci permet également de développer l'esprit d'équipe.
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| Groupe des petits |
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| Groupe des grands |
Ensuite, retour au dojo, pour diverses techniques judo (O soto gari - Ko soto gari - Kubi nage - O goshi) suivies d'immobilisation au sol (Kuzure-gesa-gatame, Kami-shiho-gatame, Tate-shiho-gatame, Yoko-shiho-gatame) puis randori et arbitrage expliqués par les benjamins, minimes et cadets aux plus petits.
Les judokas intermédiaires (ceinture jaune et jaune - orange ) ont revus les techniques de jambe : O uchi gari, Ko uchi gari, Hiza guruma et Ashi guruma.
RDV est donné demain, mêmes heures pour la dernière journée de ce stage.
Petit rappel : Les judokas doivent prévoir des vêtements de sport en vue des activités extérieures et le kimono pour les activités au dojo.
